【「元貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 ３１」レポート】
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やっと復活した「シコアサイズとちゃんこの会」、７月２３日、楽しく終了しました。
「久しぶりだと、なんかうまく腰が落とせない」
「足がガクガクして、明日の筋肉痛は確定ですね」
参加者は、最初の頃は、なかなか調子が出ない人もいたようでしたが、終わり頃には、だいぶ、調子が戻って来たようでした。
シコアサイズでいい汗をかいた後は、おかどさん特製カレーちゃんこ！
夏はスパイシーなのが美味しいです！
ひとあせかいたあとでも、不思議にちゃんこは、たくさん食べられるんです。
黒米入りの玄米と自家製漬物、それにさっぱり和え物。
みんな、２杯３杯食べていました。
また、８月２０日（日）に再開第２弾をやります。
是非、ご参加を。
【元貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 ３１】
長らくお休みしていました、「シコアサイズとちゃんこの会」を７月に再開します。
これは内田英利さんによるシコアサイズの講座です。
運動不足の人からより体を鍛えたい人まで，誰にでも効果があるエクササイズです。
＊年齢は12歳以上の方を対象とします。妊娠中の方は、医師の同意を得た上での参加をお願いします。
そして、シコアサイズの後には、内田トレーナーを囲んでめぐたま特製ちゃんこ鍋を食べます。
夏の運動の後でも、不思議とちゃんこはおいしくたくさん食べられます。
これは、これまでに作ったちゃんこの一つ、豚みそちゃんこ。
どんと大鍋で出てきます。
今回のちゃんこは何かな？乞うご期待。
＊シコアサイズのみの参加も可能です。
＊zoomでの配信もあります。ご希望の方は、内田さんにメールでその旨お伝えください。
ぜひ、ご参加ください。
•シコアサイズとは
①股関節周辺の筋肉を強くし、体幹部が鍛えられます。
②骨盤の歪みも原因の一つである腰痛を軽減します。
③姿勢が良くなり、深い呼吸が身に付きます。
④脚の衰えを防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質に改善します。
⑤肩こりや四十肩・五十肩・冷え性にも効果的です。
― どのような方に体験して頂きたいですか。
①立つ・座る・歩く、階段を昇り降りする等、日常の生活活動を楽にしたい。
②基礎代謝を上げたい。
③健康寿命を延ばしたい。
④スポーツのパフォーマンスを上げたい。
シコアサイズのサイト
http://www.shicore.info/shicorecise/whats.html
四股は、健康維持やダイエットにも最適な運動となります。ゆっくりと腰を落としていく一連の動きは、太ももやお尻を引き締め、腹筋や背筋を強化し、また、へそ下の丹田という箇所に力を込めることから、下腹部の余分な脂肪も取ることもできます。
また、四股を続けることで、体の左右の歪みが正されることも大きな特徴となります。これにより、肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができるでしょう。さらに、股関節のリンパ腺を刺激することから、全身の代謝促進にもつながります。(「貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズ」より）
•内田英利 Hidetoshi_Uchida
シコアサイズ・トレーナー
1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。日本成人病予防協会認定講師、健康管理士一般指導員、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定講師、健康運動指導士。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。パーソナル・フィットネススタジオ「コア・フォレスト」運営責任者。フルマラソン歴14年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。
内田英利さんのサイト
https://fitnesszero.co.jp/
内田英利さんのFB
https://www.facebook.com/zero.uchida
■日時
2022年７月２３日（日）
集合10:15
シコアサイズ 10:30～11:00
ちゃんこタイム（お昼ご飯）11:15〜12:30
＊シコアサイズのみの参加も可能です。
■受講料
3,500円 /お一人様一回（シコアサイズとちゃんとご飯付き）
＊価格は税抜表示になります。
シコアサイズのみ参加は2,000円になります。
■定員
９名
■場所
写真集食堂めぐたま TEL：03-6805-1838
東京都渋谷区東３−２−７－１F ※JR恵比寿駅から徒歩7分
■お申込み・お問い合わせ先
株式会社フィットネス･ゼロ
【TEL】03-6849-2184
【Eメール】
下記のURLより、「シコアサイズとちゃんこの会」参加の旨を記載、また、①お名前、②ご連絡先をお伝えください。
https://fitnesszero.co.jp/#contact
＊キャンセルは、前日の営業終了までに株式会社フィットネス･ゼロまでお電話もしくはメールにてご連絡ください。
＊遅刻の場合は、事前に株式会社フィットネス･ゼロまでご連絡をいただくようお願いいたします。
＊動きやすい服装、タオルをご用意ください。
裸足で行うため、内履きシューズは必要ございません。
【「元貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 ３１」延期のお知らせ】
２０２２年７月１６日（土）に開催予定の「元貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 ３１」は、
新型コロナの感染拡大を受け、延期にいたします。
開催日が決まり次第、ブログ、FBなどでお知らせいたします。
直前にお知らせとなり、申し訳ございません。
皆様にはくれぐれもご自愛くださいますように。
２０２２年７月１６日（土）に開催予定の「元貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 ３１」は、新型コロナの感染拡大を受け、延期となりました。
開催日が決まり次第、ブログ、FBなどでお知らせいたします。
元貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 ３１
長らくお休みしていました、「シコアサイズとちゃんこの会」を７月に再開します。
これは内田英利さんによるシコアサイズの講座です。
運動不足の人からより体を鍛えたい人まで，誰にでも効果があるエクササイズです。
＊年齢は12歳以上の方を対象とします。妊娠中の方は、医師の同意を得た上での参加をお願いします。
そして、シコアサイズの後には、内田トレーナーを囲んでめぐたま特製ちゃんこ鍋を食べます。
運動の後でも、不思議とちゃんこはおいしくたくさん食べられます。
今回のちゃんこはどこのかな？乞うご期待。
＊シコアサイズのみの参加も可能です。
＊zoomでの配信もあります。ご希望の方は、内田さんにメールでその旨お伝えください。
ぜひ、ご参加ください。
６にち
•シコアサイズとは
①股関節周辺の筋肉を強くし、体幹部が鍛えられます。
②骨盤の歪みも原因の一つである腰痛を軽減します。
③姿勢が良くなり、深い呼吸が身に付きます。
④脚の衰えを防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質に改善します。
⑤肩こりや四十肩・五十肩・冷え性にも効果的です。
― どのような方に体験して頂きたいですか。
①立つ・座る・歩く、階段を昇り降りする等、日常の生活活動を楽にしたい。
②基礎代謝を上げたい。
③健康寿命を延ばしたい。
④スポーツのパフォーマンスを上げたい。
シコアサイズのサイト
http://www.shicore.info/shicorecise/whats.html
四股は、健康維持やダイエットにも最適な運動となります。ゆっくりと腰を落としていく一連の動きは、太ももやお尻を引き締め、腹筋や背筋を強化し、また、へそ下の丹田という箇所に力を込めることから、下腹部の余分な脂肪も取ることもできます。
また、四股を続けることで、体の左右の歪みが正されることも大きな特徴となります。これにより、肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができるでしょう。さらに、股関節のリンパ腺を刺激することから、全身の代謝促進にもつながります。(「貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズ」より）
•内田英利 Hidetoshi_Uchida
シコアサイズ・トレーナー
1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。日本成人病予防協会認定講師、健康管理士一般指導員、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定講師、健康運動指導士。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。パーソナル・フィットネススタジオ「コア・フォレスト」運営責任者。フルマラソン歴14年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。
コア・フォレストのサイト
http://coreforest.com
内田英利さんのFB
https://www.facebook.com/zero.uchida
■日時
2022年７月月１６日（土）
集合10:15
シコアサイズ 10:30～11:15
ちゃんこタイム（お昼ご飯）11:15〜12:30
＊シコアサイズのみの参加も可能です。
■受講料
3,500円 /お一人様一回（シコアサイズとちゃんとご飯付き）
＊価格は税抜表示になります。
シコアサイズのみ参加は2,000円になります。
■定員
９名
■場所
写真集食堂めぐたま TEL：03-6805-1838
東京都渋谷区東３−２−７－１F ※JR恵比寿駅から徒歩7分
■お申込み・お問い合わせ先
株式会社フィットネス･ゼロ
【TEL】 03-6455-0612 【Eメール】 info@coreforest.com
①お名前、②ご連絡先 をお伝えください。折り返しご連絡させていただきます。
＊キャンセルは、前日の営業終了までに株式会社フィットネス･ゼロまでお電話もしくはメールにてご連絡ください。
＊遅刻の場合は、事前に株式会社フィットネス･ゼロまでご連絡をいただくようお願いいたします。
＊動きやすい服装、タオルをご用意ください。
裸足で行うため、内履きシューズは必要ございません。
〈６月２１日まで、休業延長のお知らせ（各種鍋のみ販売）〉
「写真集食堂めぐたま」では緊急事態宣言が6月20日まで延長されたことを受け、
６月１日から６月21日(月・定休日）まで、
イートインを休業させていただきます。
営業は、各種鍋の販売のみです。
「新型コロナに負けない体を作ろう！」という思いを込めて、アマビエ鍋（薬膳鍋）を販売します。
大根の季節も終わったので、「豚バラとひらひら大根のアマビエ鍋」にかわり、「たんたんキャベツのアマビエ鍋」を作りました。
ちゃんこ鍋もあります。
野菜など全ての材料は切って、真空パックにしてあります。もちろんスープも調理済。水を足すだけでおいしいお鍋ができます。
３日前までに要予約でお願いします。
お取り寄せは「めぐたま商店」からご予約ください。
https://megutamashoten.com/
店頭受け取りのお申し込みは
めぐたま megutamatokyo@gmail.com
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●アマビエ鍋について詳しいことは（監修の宮川隆さんからのメッセージや薬効など書いてあります）
https://megutama.com/20210112-2/
「楊貴妃鶏とたっぷりきのこのアマビエ鍋」
2～3人前 4950円（税込）
「鶏とレタスと梅干しのアマビエ鍋」
2～3人前 4950円（税込）
「たんたんキャベツのアマビエ鍋」
2～3人前 4950円（税込）
「大山鶏の醤油ちゃんこ」
2～3人前 4320円（税込）
＊写真は４から６人前です。
新型コロナウイルス感染症の一日も早い収束を心から願っております。
皆さま、ご自愛専一のほどお祈りいたします。
写真集食堂めぐたま 店主