夏休み特別ヨガ講座　呼吸を身につけ、心身を元気に！

「最近、呼吸法が注目されています。呼吸をゆっくり行うことで、目覚めが悪い→すっと起きられる。冷え性→体がポカポカ、熱くなる。肩こり解消し、疲れもなくなるなどなど・・・様々な呼吸法の効果が言われています。

しかし、それだけではありません。ヨガはその効果を身体面だけではなく、精神面も含め幅広く、生命力そのものをパワーアップすることに着目してきました。

ヨガでは、呼吸は特に心との関係が深く、「呼吸と心の状態は分離できない」、「ゆっくりと呼吸すればするほど心をコントロールできる」と教えます。ストレスがかかり、体調の悪い時などには私たちの呼吸は浅く、不規則になりがちです。呼吸数や心拍数、血圧もアップしてしまいます。

呼吸は意識をすれば自分で変えることができます。
「体調悪い→心も晴れない→呼吸が貧弱」の悪循環の矢印を反対に向けて、
「深く、長い呼吸→心が安定する→体調が優れる」　
これが「心は呼吸に続き、体は心に続く」というヨガが捉える呼吸の法則です。
ヨガでは、この→の順序を逆方向にすれば良いと考え、実践してきたものです。

今回は、ヨガ5000年の歴史から伝わる呼吸法から、不安や心配など私たちのネガティブなものを吹き飛ばしてくれる呼吸法の練習を行います。もちろん、前半はしっかりとヨガの練習で、心も身体もほぐし、良い状態を作り、後半は呼吸法が主となる瞑想を行っていきます」
Dya Singh （秋山欣也）

毎週水曜日の９：３０から行なっているクンダリーニヨガ、いつもは１時間半ですが、夏休みなので、時間を３時間に延長して、特別バージョンのヨガクラスを開講します。

クンダリーニヨガでは、誰にでもできるポーズや動きのある練習、呼吸法やマントラ、瞑想を行います。
今回は、その中で特に重要な呼吸にスポットを当て、様々な呼吸法を体験します。
瞑想も行います。

ぜひ、夏のひと時、心身ともに健康になる呼吸法を身につけにおいでください。

ヨガの後、講師のDya Singh （秋山欣也）さんを囲んで軽いランチを食べます。

Dya Singh （秋山欣也）さん。
ヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会（KRI）認定教師。
Dya さんのサイト。クンダリーニヨガについても、書かれています。
http://3hojapan.info

８月１８日（土）

１０：００〜１３：００　ヨガ（エクササイズ＋瞑想）
１３：００〜１４：００　ランチ
５０００円（軽いランチ付き）

定員　7名

持ち物 ：持っている方はヨガマット。（床には断熱マットを敷いてあるので、なくても大
　　　　　丈夫です。）
　　　　バスタオル（リラックスする時に上にかけます）
　　　　飲物（甘い飲物は避けてください。お水が一番いいです）　

服装 ：動きやすい服装で、腰の辺りが緩やかなもの （着替えはトイレになります）

＊食事は取らないで、空腹でお越しください。食事する場合は４時間前までにお願いします。

場所　写真集食堂めぐたま

＊ お申し込み　megutamatokyo@gmail.com
＊たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。