毎週水曜日に行われているクンダリーニヨガ、６月１３日から２３日は秋山先生がアメリカのヨガの大会に出席のため予定が変更になります。
６月２０日（水）→お休み
次回は６月２７日水曜日です。
始まりはいつもと同じ９：３０です。
そのあとは、毎週水曜日に行います。
お越しをお待ちしています。
よろしくおねがいいたします。
６月のヨガ、第２週は１２日火曜日に、３週のヨガはお休みになります。
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「ヨガ」カテゴリーアーカイブ
３月７日から朝ヨガの開始時間を９：３０に変更します。
昨年から始めた朝ヨガの開始時間を７：３０から９：３０に変更します。
みなさまのご参加をお待ちしています。
クンダリーニヨガ＠めぐたま
講師はヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会（KRI）認定教師のDya Singh （秋山欣也）さんです。
毎週水曜日９：３０からです。
身体が硬くても、運動不足でも大丈夫です。自分なりに出来るところまでやればいいのです。ぜひお越しくださいませ。
Dya（秋山）さんのサイト。
http://3hojapan.info
時間：３月７から毎週水曜日 ９：３０から１１：００（受付7:15）
＊ご希望の方はお昼ご飯、一汁三菜定食（１０００円）を秋山さんと一緒に食べられます。（別料金）
参加費 ：1回2,500円
月謝 9000円（4回でも５回でも同一料金です）
持ち物 ：持っている方はヨガマット。（床には断熱マットを敷いてあるので、なくても大丈夫です。）
バスタオル（リラックスする時に上にかけます）
飲物（甘い飲物は避けてください。お水が一番いいです）
服装 ：動きやすい服装で、腰の辺りが緩やかなもの （着替えはトイレになります）
朝なので、寒いことがあるので、暖かい格好でお越しください。
＊食事は取らないで、空腹でお越しください。食事する場合は４時間前までにお願いします。
場所 写真集食堂めぐたま
＊ お申し込み megutamatokyo@gmail.com
＊たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。
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１月３１日の朝ヨガは第３のチャクラを活性化します。
１月３１日の朝ヨガは第３のチャクラを活性化します。
私たちは胎児のとき、おへそから栄養やエネルギーを得ていましたが、その後は、おへその辺りにある第3チャクラがエネルギー貯蔵庫となり、宇宙からエネルギーを集めます。
手足などを動かすごとにエネルギーを蓄えていきます。
この第3チャクラにエネルギーが適切に流れると、全身の器官が連携し、適切に動くようになります。
１月３１日はこの第3チャクラを刺激して、エネルギーの流れを良くするクンダリーニヨガを行います。
Dya Singh （秋山欣也）
７：３０から９：００
２５００円
講師／（秋山欣也）さん（国際クンダリーニヨガ教師協会（KRI）認定教師）
朝は寒いので、暖かい格好でお越しください。
朝ヨガは17日からになりました。
1月10日の朝ヨガは、秋山先生のご都合で中止になりました。
今年初めての会は17日（水）７：３０からです。お待ちしています。
やさしいヨガとヨガランチの会
やさしいヨガとヨガランチの会
Dya Singh （秋山 欣也）さんによるやさしいクンダリーニヨガのクラスを開催します。分泌腺のバランスを保ち、神経組織を強化するヨガです。
詳しくは下記に。
http://3hojapan.info
今回は自宅でもオフィスでもできる椅子に座ってやるヨガ。
誰にでもできるポーズや動き、免疫力が高まり、病気の予防となる呼吸法、健康長寿の鍵とされるテロメアをのばす瞑想を行います。
終了後、おかどめぐみこの作る伝統的なヨガランチを食べます。
・テロメアをのばす瞑想
私たちの細胞の中にある染色体。健康長寿の鍵とされるのは、その端にある「テロメア」と呼ばれる部分です。
2017年5月16日(火)にNHKのクローズアップ現代 「生命の不思議“テロメア” 健康寿命はのばせる！」の中で、そのテロメアをのばす習慣として紹介されたキルタンクリヤ瞑想をやります。
詳しくは下記のサイトへ
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3974/index.html
NHKのサイトの一部を抜粋
呪文を唱えながら指先を動かし、頭の中に光がさし込むような光景を思い浮かべるヨガの瞑想。これを４０代以上の女性たちに、毎日１２分、２か月にわたって続けてもらいました。実験に参加した１人、カタリナ・グロードさん、６１歳です。「世界が一変しました。おかげで本当によく眠れるようになったんです。確実に心が落ち着きました。瞑想はとても効果的で、自分がすべきことに集中できるようになりました。」～
・ヨガランチ
クンダリーニヨガでは様々な豆や米、ナッツや野菜、ハーブを使った体に良い料理や飲み物のレシピが伝えられています。その中から、いくつかをおかどめぐみこが作ります。
メニュー（予定）
・マングビーンズ（みどり豆）＆ライス
・ポテンポテト
・ヨギティ
１１月１１日（土）
１０時から１３時（受付９時４５分）
ヨガ講師：Dya Singh （秋山 欣也）さん
http://3hojapan.info
お料理：おかどめぐみこ
３５００円（ヨガのクラスとランチ）
＊動きやすい服装でお越しください。