心身のチューンナップするクンダリーニ・ヨガ レポート
１月６日に「心身をチューンナップするクンダリーニ・ヨガ」が行われました。
毎週水曜日は１時間３０分ですが、秋山欣也（DYA)さんの指導のもと、今回は３時間の特別バージョン。
時間が長くなると、それだけ効果も大きくなる感じがします。
そしてそのあとは、美味しい一時。
ギアン・アトマさんのベジタリアンヨガランチです。
ギアンさんは、ヨガの参加者でもあります。
大豆と豆腐とレンズ豆とほうれん草のカレー
トレビスとリンゴとアーモンドのサラダ
カリフラワーとジャガイモとマスタードシードのカレー
ビーツとフェタのマリネ
ターメリックライス
やさしいヨガとヨガランチの会レポート
１１月１１日（土）に行われたやさしいヨガとヨガランチの会、無事に終了しました。
当日は、Dya Singh （秋山 欣也）さんによる椅子に座ってのヨガをやりました。
Dya Singh （秋山 欣也）さん
詳しくは下記に。
http://3hojapan.info
椅子に座る形だと、床に座るより、場所をとりません。
自宅でもオフィスでも、どこでも椅子さえあれば行えるのも良いところです。
また、足が悪くて、床に座りにくい人にも向いています。
今回は分泌腺のバランスを保ち、神経組織を強化するヨガです。
呼吸法とエクササイズ。
上半身だけを動かしていても、結構運動量があり、暑くなります。
テロメアをのばす瞑想も、１１分間行いました。
そして、ヨガランチ。
クンダリーニヨガでは様々な豆や米、ナッツや野菜、ハーブを使った体に良い料理や飲み物のレシピが伝えられています。その中から、いくつかをおかどめぐみこが作りました。
ソリスティスープ
精神のバランスをとる力を高めるスープ。
マングビーンズ＆ライス
栄養のバランスが取れたマングビーンズ（緑豆）と米の料理。ヨガの後に、よく食べられる。
ポテンとポテト
ヨガの伝統料理。エネルギーが高まります。
ゴールデンミルク
ヨガで関節の潤滑油と言われるターメリックとミルクを合わせた温かい飲み物。
朝ヨガレポート
今日から、めぐたまで朝ヨガ始めました。
クンダリーニヨガ歴４０年のダヤさん（これはヨガネーム。秋山欣也さん）を迎えてのヨガ講座です。
クンダリーニヨガについて詳しくは、下記に。
https://megutama.com/朝ヨガ＠めぐたま/
断熱マットを敷いて、ちょっとスタジオ風？
左が秋山欣也さん。
秋山さんの著書。
アマゾンで買えます。
参加者と記念写真。
今回は深く、意識的に呼吸をすることを中心に行いました。
体の硬い方も、運動不足の方も。それぞれ自分のペースで動かします。
なんか、気分が良くなり、スッキリしました。
また、来週も再来週も、毎週水曜日の朝７：３０からやります。
一緒に朝ヨガ、体験しましょう！
予約は下記から。
https://megutama.com/朝ヨガ＠めぐたま/