気持ちのいい日曜日の朝、シコアサイズとちゃんこの会が行われました。
足を開いて、ゆっくり、腰を落とします。
その時の膝の角度が難しい。
でも、続けていくと、だんだんできるようになります。

運動の後は、おかどめぐみこ作の芝田山部屋の豆乳ちゃんこ。
大根やお豆腐など、白い食材が中心のちゃんこです。

ご飯は、筍ご飯！

次回は6月4日です。
詳しくは下記に。

https://megutama.com/貴乃花親方考案・監修%E3%80%80貴流運動法-シコアサイ-6/

貴乃花親方考案・監修　貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会　6

内田英利さんによるシコアサイズの講座も６回目を迎えました。
日曜の朝、運動するのは気持ちいいですよ。

今回はイカみそちゃんこ。
イカのみそが効いていて美味。

次回は４月23日（日）です。
お待ちしています

内田英利さんによるシコアサイズの講座も５回目。
今日もたくさんの方集っていただきました。

誰にでも出来る簡単な動きですが、続けてやっていると、だんだん効いていきます。
終わった頃には、汗かいて、いい感じ。
私は、ちょっと足ががくがく。明日の筋肉通が楽しみです（笑）。

エクササイズのあとは、お待ちかねのちゃんこ鍋。

これに、胡麻だれをかけます。

辛くて美味いです。

次は
３月２６日（日曜日）
１０時３０分より
３５００円（エクササイズとちゃんこ鍋）

ちゃんこ鍋は友綱部屋のイカ味噌ちゃんこです。イカのワタがお汁に入ります。おいしそうでしょ。

詳しくは下記に。

https://megutama.com/貴乃花親方考案・監修%E3%80%80貴流運動法-シコアサイ-3/

貴乃花親方考案・監修　貴流運動法シコアサイズとちゃんこの会４レポート

今日は、シコアサイズが行われました。

内田英利さんの指導のもと、四股のカタチを取り入れたエクササイズがはじまります。
ポイントは、膝の開き方。
これがなかなか難しい。

最後にポーズを決めた参加者のみなさん。

そして運動の後は、おまちかねのおかどめぐみこ作のちゃんこ鍋。
今日は春日野部屋の「豚味噌ちゃんこ」。
これを６人でほぼ食べ尽くしました。
毎回いっていますが、運動の後はちゃんこに限ります！
ドンドン食べられます。
栄養のバランスもいいしね。

お漬け物に玄米。

お食後は、季節の果物のソースのかかったアイス。

そして次回は
２０１７年1月22日（日）
10:30～「第5回　シコアサイズとちゃんこの会」
３５００円。（シコアサイズとちゃんこ付き）

錣山部屋の坦々ちゃんこをおかどさんが作ります。

乞うご期待。

今回三回目を迎えるシコアサイズをやって、ちゃんこを食べる会。
毎回参加していると、だんだん、四股の踏み方っていうか、膝を広げてスクワットみたいにするのが上手くなる。
下半身の血の循環が良くなり、あたまがすっきり。

身体を動かしたら、お昼ご飯。
今日は、貴乃花部屋のトマトちゃんこです。


野菜が色々入って、肉も、厚揚げも。
もちろん、トマトのスープです。
これなら、運動の後でも何杯でもいけます。
栄養バランスもバッチリだし。

次回は
11月27日（日）10:30
３５００円　ちゃんこつきです
お待ちしています

ときたま