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貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会 13

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貴乃花親方考案・監修 貴流運動法
シコアサイズとちゃんこの会 13

内田英利さんによるシコアサイズの講座です。
運動不足の人からより体を鍛えたい人まで,誰にでも効果があるエクササイズです。
*年齢は12歳以上の方を対象とします。妊娠中の方は、医師の同意を得た上での参加をお願いします。

そして、シコアサイズの後には、内田トレーナーを囲んでめぐたま特製ちゃんこ鍋を食べます。
運動の後でも、不思議とちゃんこはおいしくたくさん食べられます。

今回のちゃんこは旧武蔵川部屋のトマトちゃんこです。

*シコアサイズのみの参加も可能です。

ぜひ、ご参加ください。

•シコアサイズとは
①股関節周辺の筋肉を強くし、体幹部が鍛えられます。
②骨盤の歪みも原因の一つである腰痛を軽減します。
③姿勢が良くなり、深い呼吸が身に付きます。
④脚の衰えを防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質に改善します。
⑤肩こりや四十肩・五十肩・冷え性にも効果的です。

― どのような方に体験して頂きたいですか。
①立つ・座る・歩く、階段を昇り降りする等、日常の生活活動を楽にしたい。
②基礎代謝を上げたい。
③健康寿命を延ばしたい。
④スポーツのパフォーマンスを上げたい。

シコアサイズのサイト

http://www.shicore.info/shicorecise/whats.html

四股は、健康維持やダイエットにも最適な運動となります。ゆっくりと腰を落としていく一連の動きは、太ももやお尻を引き締め、腹筋や背筋を強化し、また、へそ下の丹田という箇所に力を込めることから、下腹部の余分な脂肪も取ることもできます。
また、四股を続けることで、体の左右の歪みが正されることも大きな特徴となります。これにより、肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができるでしょう。さらに、股関節のリンパ腺を刺激することから、全身の代謝促進にもつながります。(「貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズ」より)

•内田英利 Hidetoshi_Uchida
シコアサイズ・トレーナー
1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。日本成人病予防協会認定講師、健康管理士一般指導員、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定講師、健康運動指導士。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。パーソナル・フィットネススタジオ「コア・フォレスト」運営責任者。フルマラソン歴14年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。

コア・フォレストのサイト
http://coreforest.com
内田英利さんのFB
https://www.facebook.com/zero.uchida

■日時
9月29日(土)

集合10:15
シコアサイズ 10:30~11:15
ちゃんこタイム(お昼ご飯)11:15〜12:30
*シコアサイズのみの参加も可能です。

■受講料
3,500円 /お一人様一回(シコアサイズとちゃんとご飯付き)
*価格は税抜表示になります。
シコアサイズのみ参加は2,000円になります。

■定員
15名

■場所
写真集食堂めぐたま  TEL:03-6805-1838
東京都渋谷区東3−2−7-1F ※JR恵比寿駅から徒歩7分

https://megutama.com/ 

■お申込み・お問い合わせ先
株式会社フィットネス・ゼロ
【TEL】 03-6455-0612  【Eメール】 info@coreforest.com
①お名前、②ご連絡先 をお伝えください。折り返しご連絡させていただきます。

*キャンセルは、前日の営業終了までに株式会社フィットネス・ゼロまでお電話もしくはメールにてご連絡ください。
*遅刻の場合は、事前に株式会社フィットネス・ゼロまでご連絡をいただくようお願いいたします。

*動きやすい服装、タオルをご用意ください。
裸足で行うため、内履きシューズは必要ございません。

めぐたまキットパスプロジェクト21 「花火 -K.Y.に捧ぐ-」 by ヴィヴィアン佐藤さん

めぐたまキットパスプロジェクト21 「花火 -K.Y.に捧ぐ-」 by ヴィヴィアン佐藤さん

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7月31日からめぐたまのキットパスプロジェクト、新しい作品になります。

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今回の作品はヴィヴィアン佐藤さんによる「花火 -K.Y.に捧ぐ-」。
写真は相変わらずうまく撮れない、ごめんなさい。
K.Y.は誰? 作品を見ていただければ、思い当たると思います。

21回目のめぐたまキットパスプロジェクトです。

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美術家で、ドラッグクイーンのヴィヴィアンさん。
かっこいい!!
https://ameblo.jp/yukai-viviennesato/

めぐたまキットパスプロジェクトは知的障害者雇用7割以上の日本理化学工業応援プロジェクト。
めぐたまキットパスプロジェクトについては下記に。
ページの中程に載ってます。
https://megutama.com/活動/

日本理化学工業のサイト
http://www.rikagaku.co.jp
今回のヴィヴィアンさんの作品について、詳しく載っています。ヴィヴィアンの秘密もわかりますよん。
http://www.rikagaku.co.jp/s_gallery/?id=418

これまでのキットパスプロジェクト作品は下記に。
https://megutama.com/category/キットパスプロジェクト/

新しいキットパスで描かれた作品を見に、めぐたまに来てください。
お待ちしています。

8月6日(月)から20日(月)まで夏休みです。

夏休みのお知らせ
めぐたまは
8月6日(月)から20日(月)まで夏休みです。
21日からは通常営業になります。

長いお休みで申し訳ありませんが、何卒、よろしくお願いいたします。

なお、夏休みの期間中にも催しがあります。詳しいことは、サイトをご覧ください。ご参加お待ちしています。

8月8日(水) 9:30から11:00 
「クンダリーニヨガ」
https://megutama.com/毎週水曜日、朝9:30からヨガをやっています/

8月10日(金) 9:30から15:00
「探究学習 体験ワークショップ/自分らしい自由研究テーマを探そう」(子供向け)
https://megutama.com/夏休み特別企画-探究学習-体験ワークショップ/

8月18日(土) 10:00から14:00
「夏休み特別ヨガ講座 呼吸を身につけ、心身を元気に!」
https://megutama.com/夏休み特別ヨガ講座%E3%80%80呼吸を身につけ、心身とも/