【元貴乃花親方考案・監修　貴流運動法 シコアサイズとちゃんこの会　３２】

「シコアサイズとちゃんこの会」を８月に再開します。

これは内田英利さんによるシコアサイズの講座です。
運動不足の人からより体を鍛えたい人まで，誰にでも効果があるエクササイズです。
＊年齢は12歳以上の方を対象とします。妊娠中の方は、医師の同意を得た上での参加をお願いします。

そして、シコアサイズの後には、内田トレーナーを囲んでめぐたま特製ちゃんこ鍋を食べます。
夏の運動の後でも、不思議とちゃんこはおいしくたくさん食べられます。

これは、これまでに作ったちゃんこの一つ、豚みそちゃんこ。
どんと大鍋で出てきます。
今回のちゃんこは何かな？乞うご期待。

＊シコアサイズのみの参加も可能です。
＊zoomでの配信もあります。ご希望の方は、内田さんにメールでその旨お伝えください。

ぜひ、ご参加ください。

•シコアサイズとは
①股関節周辺の筋肉を強くし、体幹部が鍛えられます。
②骨盤の歪みも原因の一つである腰痛を軽減します。
③姿勢が良くなり、深い呼吸が身に付きます。
④脚の衰えを防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質に改善します。
⑤肩こりや四十肩・五十肩・冷え性にも効果的です。

―　どのような方に体験して頂きたいですか。
①立つ・座る・歩く、階段を昇り降りする等、日常の生活活動を楽にしたい。
②基礎代謝を上げたい。
③健康寿命を延ばしたい。
④スポーツのパフォーマンスを上げたい。

シコアサイズのサイト

http://www.shicore.info/shicorecise/whats.html

四股は、健康維持やダイエットにも最適な運動となります。ゆっくりと腰を落としていく一連の動きは、太ももやお尻を引き締め、腹筋や背筋を強化し、また、へそ下の丹田という箇所に力を込めることから、下腹部の余分な脂肪も取ることもできます。
また、四股を続けることで、体の左右の歪みが正されることも大きな特徴となります。これにより、肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができるでしょう。さらに、股関節のリンパ腺を刺激することから、全身の代謝促進にもつながります。(「貴乃花親方考案・監修　貴流運動法　シコアサイズ」より）

•内田英利　Hidetoshi_Uchida
シコアサイズ・トレーナー
1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。日本成人病予防協会認定講師、健康管理士一般指導員、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定講師、健康運動指導士。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。パーソナル・フィットネススタジオ「コア・フォレスト」運営責任者。フルマラソン歴14年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。

内田英利さんのサイト
https://fitnesszero.co.jp/
内田英利さんのFB
https://www.facebook.com/zero.uchida

■日時
2022年８月２０日（日）
集合10:30
シコアサイズ　10:45～11:20
ちゃんこタイム（お昼ご飯）11:30〜12:30
＊シコアサイズのみの参加も可能です。

■受講料
3,500円　/お一人様一回（シコアサイズとちゃんとご飯付き）
＊価格は税抜表示になります。
シコアサイズのみ参加は2000円になります。

■定員
９名
*最少遂行人員　５名

■場所
写真集食堂めぐたま　 TEL：03-6805-1838
東京都渋谷区東３−２−７－１F　※JR恵比寿駅から徒歩7分

https://megutama.com/　

■お申込み・お問い合わせ先
株式会社フィットネス･ゼロ
【TEL】03-6849-2184
【Eメール】
下記のURLより、「シコアサイズとちゃんこの会」参加の旨を記載、また、①お名前、②ご連絡先をお伝えください。
https://fitnesszero.co.jp/#contact

＊キャンセルは、前日の営業終了までに株式会社フィットネス･ゼロまでお電話もしくはメールにてご連絡ください。
＊遅刻の場合は、事前に株式会社フィットネス･ゼロまでご連絡をいただくようお願いいたします。

＊動きやすい服装、タオルをご用意ください。
裸足で行うため、内履きシューズは必要ございません。

なんか冬の気配が迫ってきていますね。寒くなると食べたくなるのは鍋。ことしも、めぐたまでは鍋の宅配をはじめます。野菜も肉も切ってあるし、出汁もちゃんと調合されているし、お鍋に入れて温まるだけで美味しいお鍋が味わえます。もちろん、テイクアウトもできます。
今年は３種、
大山鶏の醤油ちゃんこ　２〜３人前　¥4,320 税込
鶏とレタスの梅干しのアマビエ鍋（薬膳鍋）　 2〜３人前　¥4,950 税込
楊貴妃鶏とたっぷりきのこのアマビエ鍋（薬膳鍋）　 2〜３人前　¥4,950 税込
お申し込みは
【鍋の宅配をはじめます】
なんか冬の気配が迫ってきていますね。寒くなると食べたくなるのは鍋。ことしも、めぐたまでは鍋の宅配をはじめます。野菜も肉も切ってあるし、出汁もちゃんと調合されているし、お鍋に入れて温まるだけで美味しいお鍋が味わえます。もちろん、テイクアウトもできます。
今年は３種、
大山鶏の醤油ちゃんこ　２〜３人前　¥4,320 税込
鶏とレタスの梅干しのアマビエ鍋（薬膳鍋）　 2〜３人前　¥4,950 税込
楊貴妃鶏とたっぷりきのこのアマビエ鍋（薬膳鍋）　 2〜３人前　¥4,950 税込
お申し込みは
https://megutamatokyo.stores.jp

めぐたま忘年会・新年会特別コース　予約受付中！

たくさん飲むなら、これがお得！
●飲み放題付きお料理コース　５５００円（税込）
料理6品＋ごはん＋デザート（２時間です。２時間以降は１ドリンク５００円（税込）で飲めます）

◎鍋コース　３８５０円（税込）
付だし３種＋鍋＋雑炊または麺＋デザート

＊下記から鍋をお選びください！
・ちゃんと漬けた本物の梅干しを使った「鶏とレタスの梅干し鍋」
・芯から温まる「豚バラと白菜のミルフィーユ鍋」

料理コース　
★ ３３００円（税込）料理コース　
料理6品＋ごはん＋デザート

★４４００円（税込） 料理コース　
江戸料理たまごふわふわ＋料理7品＋ごはん＋デザート

★５５００円（税込）料理コース
江戸料理たまごふわふわ＋まぐろの漬け＋付出し＋料理7品＋
ごはん＋デザート

＊飲み放題／＋２５３０円（税込）です。（２時間です。２時間以降は、１ドリンク５００円（税込）で飲めます）
＊２名様以上でお申込みください。
＊予約をお願いします。
＊貸切パーティ、ご相談に応じます。お気軽に、ご連絡ください。

期間：2021年12月1日～2022年1月31日(冬休みは12月26日〜1月7日)

◆写真集食堂めぐたま
東京都渋谷区東３−２−７－１F（恵比寿駅　徒歩７分）
03－6805－1838　 megutamatokyo@gmail.com