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冬休み特別ヨガ講座 「クンダリーニヨガ&ヒーリングドラムで癒しのひととき」

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冬休み特別ヨガ講座 
“Healing Morning” with Kundalini Yoga & Healing Drum
「クンダリーニヨガ&ヒーリングドラムで癒しのひととき」

2019年のヨガ始めは、1月5日(土)の3時間の特別バージョン。(1月2日はお休みです)今回はDya Singh (秋山 欣也)さんのクンダリーニヨガにプラスして、ゲストとして、自然音奏者の東 憲志さんをお招きしました。ヒーリングドラムとヨガで、本当の癒しのひとときを体験してください。
詳しくは、下記の秋山さんからのメッセージに。

ヨガの後は、Dya Singh 秋山 欣也さん、東 憲志さんを囲んで、軽いランチを食べます。
2019年のヨガ始め、是非お越し下さい。
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自然のリズムとともにあるとき、身体は健康で、心は安定する。
反対に、自然のリズムが崩れるとき、病気や不安になりやすい。

クンダリーニヨガの動きのある練習でエネルギーを充填し、ヨガの練習の持つリズムで呼吸と心、身体を同期させ、心の静寂や明晰さをつくります。その後の深いリラクゼーションで心や身体を癒します。
今回は、アクティブなクンダリーニヨガ、瞑想、リラクゼーションに加え、自然音奏者の東 憲志さんによるヒーリングドラムが、深いリラクゼーションに導いてくれます。(Dya Singh 秋山欣也)

Dya Singh (秋山欣也)さん。
ヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会(KRI)認定教師。
Dya さんのサイト。クンダリーニヨガについても、書かれています。
http://3hojapan.info

東 憲志さん
自然音奏者。ヨガイベントからライブハウスまでその空間に調和した音を演奏、提供する。
東さんのFB
https://www.facebook.com/kenji.azuma.5

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日時 2019年1月5日(土)午前10時
   10:00〜13:00 クンダリーニヨガ 
13:00〜14:00 秋山 欣也さん、東 憲志さんを囲んで、軽いランチ
講師 Dya Singh 秋山 欣也 & 東 憲志(自然音奏者)
参加費 5,000円(ヨガ、軽い軽食)
場所 写真集食堂めぐたま
渋谷区東3−2−7−1F 03-6805-1838
最低遂行人数:5名

持ち物 :会場が寒いので、下に敷いたり、上にかける暖いものを持って来てください。
     ムートンがあれば一番いいです。
飲物:甘い飲物は避けてください。お水が一番いいです
服装 :動きやすく、暖い服装で、腰の辺りが緩やかなもの (着替えはトイレになります)。

*食事は取らないで、空腹でお越しください。食事する場合は4時間前までにお願いします。
* お申し込み めぐたま megutamatokyo@gmail.com
*たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

夏休み特別ヨガ講座 呼吸を身につけ、心身を元気に!

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夏休み特別ヨガ講座 呼吸を身につけ、心身を元気に!

「最近、呼吸法が注目されています。呼吸をゆっくり行うことで、目覚めが悪い→すっと起きられる。冷え性→体がポカポカ、熱くなる。肩こり解消し、疲れもなくなるなどなど・・・様々な呼吸法の効果が言われています。

しかし、それだけではありません。ヨガはその効果を身体面だけではなく、精神面も含め幅広く、生命力そのものをパワーアップすることに着目してきました。

ヨガでは、呼吸は特に心との関係が深く、「呼吸と心の状態は分離できない」、「ゆっくりと呼吸すればするほど心をコントロールできる」と教えます。ストレスがかかり、体調の悪い時などには私たちの呼吸は浅く、不規則になりがちです。呼吸数や心拍数、血圧もアップしてしまいます。

呼吸は意識をすれば自分で変えることができます。
「体調悪い→心も晴れない→呼吸が貧弱」の悪循環の矢印を反対に向けて、
「深く、長い呼吸→心が安定する→体調が優れる」 
これが「心は呼吸に続き、体は心に続く」というヨガが捉える呼吸の法則です。
ヨガでは、この→の順序を逆方向にすれば良いと考え、実践してきたものです。

今回は、ヨガ5000年の歴史から伝わる呼吸法から、不安や心配など私たちのネガティブなものを吹き飛ばしてくれる呼吸法の練習を行います。もちろん、前半はしっかりとヨガの練習で、心も身体もほぐし、良い状態を作り、後半は呼吸法が主となる瞑想を行っていきます」
Dya Singh (秋山欣也)

毎週水曜日の9:30から行なっているクンダリーニヨガ、いつもは1時間半ですが、夏休みなので、時間を3時間に延長して、特別バージョンのヨガクラスを開講します。

クンダリーニヨガでは、誰にでもできるポーズや動きのある練習、呼吸法やマントラ、瞑想を行います。
今回は、その中で特に重要な呼吸にスポットを当て、様々な呼吸法を体験します。
瞑想も行います。

ぜひ、夏のひと時、心身ともに健康になる呼吸法を身につけにおいでください。

ヨガの後、講師のDya Singh (秋山欣也)さんを囲んで軽いランチを食べます。

Dya Singh (秋山欣也)さん。
ヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会(KRI)認定教師。
Dya さんのサイト。クンダリーニヨガについても、書かれています。
http://3hojapan.info

8月18日(土)

10:00〜13:00 ヨガ(エクササイズ+瞑想)
13:00〜14:00 ランチ
5000円(軽いランチ付き)

定員 7名

持ち物 :持っている方はヨガマット。(床には断熱マットを敷いてあるので、なくても大
     丈夫です。)
    バスタオル(リラックスする時に上にかけます)
    飲物(甘い飲物は避けてください。お水が一番いいです) 

服装 :動きやすい服装で、腰の辺りが緩やかなもの (着替えはトイレになります)

*食事は取らないで、空腹でお越しください。食事する場合は4時間前までにお願いします。

場所 写真集食堂めぐたま

* お申し込み megutamatokyo@gmail.com
*たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

毎週水曜日、朝9:30からヨガをやっています

毎週水曜日の朝にクンダリーニヨガをやっています。

講師はヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会(KRI)認定教師のDya Singh (秋山欣也)さんです。
身体が硬くても、運動不足でも大丈夫です。自分なりに出来るところまでやればいいのです。ぜひお越しくださいませ。

Dya(秋山)さんのサイト。
http://3hojapan.info

時間 毎週水曜日 朝9:30から11:00
参加費 :1回2,500円
    月謝 9000円(4回でも5回でも同一料金です)

詳しくは下記に。
http://megutama.com/3月7日から朝ヨガの開始時間を9:30に変更/

3月7日から朝ヨガの開始時間を9:30に変更します。

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昨年から始めた朝ヨガの開始時間を7:30から9:30に変更します。
みなさまのご参加をお待ちしています。

クンダリーニヨガ@めぐたま

講師はヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会(KRI)認定教師のDya Singh (秋山欣也)さんです。
毎週水曜日9:30からです。

身体が硬くても、運動不足でも大丈夫です。自分なりに出来るところまでやればいいのです。ぜひお越しくださいませ。

Dya(秋山)さんのサイト。
http://3hojapan.info

時間:3月7から毎週水曜日 9:30から11:00(受付7:15)
   *ご希望の方はお昼ご飯、一汁三菜定食(1000円)を秋山さんと一緒に食べられます。(別料金)

参加費 :1回2,500円
    月謝 9000円(4回でも5回でも同一料金です)

持ち物 :持っている方はヨガマット。(床には断熱マットを敷いてあるので、なくても大丈夫です。)
    バスタオル(リラックスする時に上にかけます)
    飲物(甘い飲物は避けてください。お水が一番いいです) 

服装 :動きやすい服装で、腰の辺りが緩やかなもの (着替えはトイレになります)
    朝なので、寒いことがあるので、暖かい格好でお越しください。

*食事は取らないで、空腹でお越しください。食事する場合は4時間前までにお願いします。

場所 写真集食堂めぐたま

* お申し込み megutamatokyo@gmail.com
*たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

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1月31日の朝ヨガは第3のチャクラを活性化します。

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1月31日の朝ヨガは第3のチャクラを活性化します。

私たちは胎児のとき、おへそから栄養やエネルギーを得ていましたが、その後は、おへその辺りにある第3チャクラがエネルギー貯蔵庫となり、宇宙からエネルギーを集めます。
手足などを動かすごとにエネルギーを蓄えていきます。

この第3チャクラにエネルギーが適切に流れると、全身の器官が連携し、適切に動くようになります。
 
1月31日はこの第3チャクラを刺激して、エネルギーの流れを良くするクンダリーニヨガを行います。
Dya Singh (秋山欣也)

7:30から9:00

2500円

講師/(秋山欣也)さん(国際クンダリーニヨガ教師協会(KRI)認定教師)

朝は寒いので、暖かい格好でお越しください。

詳しいことは下記に

http://megutama.com/朝ヨガ@めぐたま/

やさしいヨガとヨガランチの会レポート

IMG_2651やさしいヨガとヨガランチの会レポート

11月11日(土)に行われたやさしいヨガとヨガランチの会、無事に終了しました。

当日は、Dya Singh (秋山 欣也)さんによる椅子に座ってのヨガをやりました。
Dya Singh (秋山 欣也)さん
詳しくは下記に。
http://3hojapan.info

椅子に座る形だと、床に座るより、場所をとりません。
自宅でもオフィスでも、どこでも椅子さえあれば行えるのも良いところです。
また、足が悪くて、床に座りにくい人にも向いています。

今回は分泌腺のバランスを保ち、神経組織を強化するヨガです。
呼吸法とエクササイズ。
上半身だけを動かしていても、結構運動量があり、暑くなります。

テロメアをのばす瞑想も、11分間行いました。

そして、ヨガランチ。
クンダリーニヨガでは様々な豆や米、ナッツや野菜、ハーブを使った体に良い料理や飲み物のレシピが伝えられています。その中から、いくつかをおかどめぐみこが作りました。

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ソリスティスープ
精神のバランスをとる力を高めるスープ。

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マングビーンズ&ライス
栄養のバランスが取れたマングビーンズ(緑豆)と米の料理。ヨガの後に、よく食べられる。

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ポテンとポテト
ヨガの伝統料理。エネルギーが高まります。

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ゴールデンミルク 
ヨガで関節の潤滑油と言われるターメリックとミルクを合わせた温かい飲み物。

やさしいヨガとヨガランチの会

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やさしいヨガとヨガランチの会

Dya Singh (秋山 欣也)さんによるやさしいクンダリーニヨガのクラスを開催します。分泌腺のバランスを保ち、神経組織を強化するヨガです。
詳しくは下記に。
http://3hojapan.info

今回は自宅でもオフィスでもできる椅子に座ってやるヨガ。
誰にでもできるポーズや動き、免疫力が高まり、病気の予防となる呼吸法、健康長寿の鍵とされるテロメアをのばす瞑想を行います。

終了後、おかどめぐみこの作る伝統的なヨガランチを食べます。

・テロメアをのばす瞑想
私たちの細胞の中にある染色体。健康長寿の鍵とされるのは、その端にある「テロメア」と呼ばれる部分です。
2017年5月16日(火)にNHKのクローズアップ現代 「生命の不思議“テロメア” 健康寿命はのばせる!」の中で、そのテロメアをのばす習慣として紹介されたキルタンクリヤ瞑想をやります。
詳しくは下記のサイトへ
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3974/index.html

NHKのサイトの一部を抜粋
呪文を唱えながら指先を動かし、頭の中に光がさし込むような光景を思い浮かべるヨガの瞑想。これを40代以上の女性たちに、毎日12分、2か月にわたって続けてもらいました。実験に参加した1人、カタリナ・グロードさん、61歳です。「世界が一変しました。おかげで本当によく眠れるようになったんです。確実に心が落ち着きました。瞑想はとても効果的で、自分がすべきことに集中できるようになりました。」~ 

・ヨガランチ
クンダリーニヨガでは様々な豆や米、ナッツや野菜、ハーブを使った体に良い料理や飲み物のレシピが伝えられています。その中から、いくつかをおかどめぐみこが作ります。

メニュー(予定)
・マングビーンズ(みどり豆)&ライス
・ポテンポテト
・ヨギティ

11月11日(土)
10時から13時(受付9時45分)

ヨガ講師:Dya Singh (秋山 欣也)さん
http://3hojapan.info
お料理:おかどめぐみこ

3500円(ヨガのクラスとランチ)

*動きやすい服装でお越しください。