「クンダリーニヨガ＆ヒーリングドラムで癒しのひととき」レポート
１月５日に「クンダリーニヨガ＆ヒーリングドラムで癒しのひととき」がおこなわれました。
毎週水曜日に行っているクンダリーニヨガは１時間半ですが、今回は３時間の特別バージョン。
エクササイズ、マントラ、呼吸、瞑想を十分に体感しました。
その後に、Dya Singh 秋山 欣也先生を囲んでの軽いお昼を食べました。
ヨガには特別にヒーリングドラムの東憲志さんが参加。
生の音が流れる空間でのヨガは気持ちもゆったりするし、集中もできて、あっという間の３時間でした。
参加してくださった皆さま、秋山さん、東さんありがとうございました。
次のクンダリーニヨガは１月9日（水）。
詳しくは下記に。
https://megutama.com/毎週水曜日、朝９：３０からヨガをやっています/
ご参加お待ちしています。
１月３１日の朝ヨガは第３のチャクラを活性化します。
私たちは胎児のとき、おへそから栄養やエネルギーを得ていましたが、その後は、おへその辺りにある第3チャクラがエネルギー貯蔵庫となり、宇宙からエネルギーを集めます。
手足などを動かすごとにエネルギーを蓄えていきます。
この第3チャクラにエネルギーが適切に流れると、全身の器官が連携し、適切に動くようになります。
１月３１日はこの第3チャクラを刺激して、エネルギーの流れを良くするクンダリーニヨガを行います。
Dya Singh （秋山欣也）
７：３０から９：００
２５００円
講師／（秋山欣也）さん（国際クンダリーニヨガ教師協会（KRI）認定教師）
朝は寒いので、暖かい格好でお越しください。
1月10日の朝ヨガは、秋山先生のご都合で中止になりました。
今年初めての会は17日（水）７：３０からです。お待ちしています。
やさしいヨガとヨガランチの会
Dya Singh （秋山 欣也）さんによるやさしいクンダリーニヨガのクラスを開催します。分泌腺のバランスを保ち、神経組織を強化するヨガです。
詳しくは下記に。
http://3hojapan.info
今回は自宅でもオフィスでもできる椅子に座ってやるヨガ。
誰にでもできるポーズや動き、免疫力が高まり、病気の予防となる呼吸法、健康長寿の鍵とされるテロメアをのばす瞑想を行います。
終了後、おかどめぐみこの作る伝統的なヨガランチを食べます。
・テロメアをのばす瞑想
私たちの細胞の中にある染色体。健康長寿の鍵とされるのは、その端にある「テロメア」と呼ばれる部分です。
2017年5月16日(火)にNHKのクローズアップ現代 「生命の不思議“テロメア” 健康寿命はのばせる！」の中で、そのテロメアをのばす習慣として紹介されたキルタンクリヤ瞑想をやります。
詳しくは下記のサイトへ
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3974/index.html
NHKのサイトの一部を抜粋
呪文を唱えながら指先を動かし、頭の中に光がさし込むような光景を思い浮かべるヨガの瞑想。これを４０代以上の女性たちに、毎日１２分、２か月にわたって続けてもらいました。実験に参加した１人、カタリナ・グロードさん、６１歳です。「世界が一変しました。おかげで本当によく眠れるようになったんです。確実に心が落ち着きました。瞑想はとても効果的で、自分がすべきことに集中できるようになりました。」～
・ヨガランチ
クンダリーニヨガでは様々な豆や米、ナッツや野菜、ハーブを使った体に良い料理や飲み物のレシピが伝えられています。その中から、いくつかをおかどめぐみこが作ります。
メニュー（予定）
・マングビーンズ（みどり豆）＆ライス
・ポテンポテト
・ヨギティ
１１月１１日（土）
１０時から１３時（受付９時４５分）
ヨガ講師：Dya Singh （秋山 欣也）さん
http://3hojapan.info
お料理：おかどめぐみこ
３５００円（ヨガのクラスとランチ）
＊動きやすい服装でお越しください。
朝ヨガ＠めぐたま
毎週水曜日の朝、めぐたまでクンダリーニヨガ（詳しくは下記に）をはじめます。講師はヨガ歴40年、国際クンダリーニヨガ教師協会（KRI）認定教師のDya Singh （秋山欣也）さんです。
DyaさんのBlog（サイトはただいま作り中。詳しい略歴は下記に）
http://profile.ameba.jp/dyasingh1/?frm_id=v.mypage-profile–myname
ときたまのヨガの先生でもあります。
ときたまのヨガ体験は下記に。
http://tokitama.net/wp/?p=1457
身体が硬くても、運動不足でも大丈夫です。自分なりに出来るところまでやればいいのです。ぜひお越しくださいませ。
時間：３月１５日からの毎週水曜日 7:30〜9:00（受付7:15）
参加費 ：1回2,500円
月謝 9000円（4回でも５回でも同一料金です）
持ち物 ：持っている方はヨガマット。（床には断熱マットを敷いてあるので、なくても大丈夫です。）
バスタオル（リラックスする時に上にかけます）
飲物（甘い飲物は避けてください。お水が一番いいです）
服装 ：動きやすい服装で、腰の辺りが緩やかなもの （着替えはトイレになります）
＊食事は取らないで、空腹でお越しください。食事する場合は４時間前までにお願いします。
場所 写真集食堂めぐたま
＊ お申し込み megutamatokyo@gmail.com
＊たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。
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クンダリーニヨガについて。
◎クンダリーニヨガとは？
クンダリーニヨガは1969年にヨギ・バジャン師が始めて一般公開したヨガのテクニックです。それ以前は、入門を許された一部の弟子のみに引き継がれていたものです。公開したことに批判もありましたが、ヨギ・バジャン師は現代人に必要なことだという信念から教え始めました。
ヨギ・バジャン師 (1929～2004)
インド出身クンダリーニヨガのマスター、ホワイトタントリックのマスター 。
◎どんなヨガですか？
クンダリーニヨガは私たちの意識をチェンジし、人生をポジティブな方向に導くものです。誰にでもできます。ポーズや動きのあるエクササイズ、呼吸法やマントラ（お経や真言のようなもので、意識に影響を与えるバイブレーションです）、瞑想を行います。
•クラスの主な内容……
始めのマントラ 「Ong Namo Guru Dev Namo」を３回程唱えます。
ウォームアップ（ストレッチや呼吸法など）。
ヨガセット
リラックス
瞑想
◎クンダリーニヨガをやると、何が変わりますか？
「健康になる」
ヨガのポーズや動きのあるエクササイズ、呼吸法などで私たちの身体に働きかけ、分泌腺のバランスを保ち、神経組織を強化することなどから健康になります。
ポーズができることが目的ではありません。ポーズ完成に向けた取り組みの中で、その効果を得ます。身体が硬くても、運動不足でも大丈夫です。自分なりに出来るところまでがんばればいいのです。
車に点検整備が必要なように、私たちの身体も点検整備が必要です。その手法を教えるのがクンダリーニヨガです。
「幸せになる」
呼吸法やマントラ、瞑想を通じて”心”の平安を得ます。クンダリーニヨガは人間の意識を扱う科学です。そもそも、皆さんがご自分は大変だとか、大丈夫とか、あるいは、幸せとかそうでないとか決めているのは誰でしょう。あなたの”心”が決めているのではないですか。クンダリーニヨガはその私たちの“心”に働きかけます。何より、ストレスや様々な課題に対処できるようになります。
「純粋になる」
内に真の自己を見出し、純粋な自分になります。本来のあなたらしさが開花します。自分らしくなり、楽に生きられるようになります。瞑想により内側に目を向け、内なる自己と出会うようにします。内なる自己からの光を経験していきます。
※ ヨガの効果はその伝統の中で伝えられているものを、そのままお伝えしているもので、医学的に証明されているものではありません。必要な方は医師にご相談ください。
◎師であるヨギ・バジャン師は、クンダリーニヨガについて次のように言っています。
「クンダリーニヨガは人間を解きほぐすものである。
有限なるものの中で、無限なる創造的可能性である。
行動の広がりであり、人生における究極の幸福である。
超人的な人間である。
英知である。
優雅である。
最高に気の合う存在である。
人生のあらゆる面に輝く古典的真理である。
教え、学ぶ科学的テクノロジーである。
教えられているものである。
珍しく見られたり、感じたりするつかの間の気分転換ではない。
中枢神経組織のことである。
そこで、その経験に働きかけるための穏やかなプロセスである。
幸福に通じる科学的なテクノロジーである 」
クンダリーニヨガを継続していくと、この言葉の意味について「あっ、そうなんだ」「そうだよな」「その通り」「間違いない」などと理解が深まっていきます。
これは、頭で考えるようなことではなく、「経験」していくことです。一緒に経験していきましょう。
◎講師 Dya Singh （秋山欣也） さんの略歴
ヨガ歴40年。国際クンダリーニヨガ教師協会（KRI）認定教師。
DyaさんのBlog（サイトはただいま作り中）
http://profile.ameba.jp/dyasingh1/?frm_id=v.mypage-profile–myname
1975年、米国人弟子により日本に紹介されたクンダリーニヨガと出会う。ロサンゼルスのアシュラムでヨギ・バジャン師に直接指導を受け、師より日本での指導者として認定された日本人最古参の弟子。現在ヨガの紹介をライフワークにかかげ尽力している。
著書には 『ヨガでデトックス力up』、『ヨガでコミュニケーション能力up』、『ヨガの瞑想で心のお掃除』、『ミサコのスマートヨガ』などがある。
『ヨガでデトックス力up』、『ヨガでコミュニケーション能力up』
https://www.amazon.co.jp/秋山-欣也/e/B004LV859M
『ヨガの瞑想で心のお掃除』
https://www.amazon.co.jp/ヨガの瞑想で心のお掃除-ヨガシリーズ-秋山-欣也-ebook/dp/B00D3EURIA/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1487032098&sr=1-1&keywords=ヨガの瞑想で心のお掃除