カテゴリー別アーカイブ: その他(告知)

シコアサイズとちゃんこの会

*金曜開催の予定でしたが、休日の開催希望の方が多かったので、開催日時を日曜日に変更しました。予定を変更して申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。

シコア

貴乃花親方考案・監修 貴流運動法
シコアサイズとちゃんこの会

内田英利さんによるシコアサイズの講座です。
運動不足の人からより体を鍛えたい人まで,誰にでも効果があるエクササイズです。
*年齢は12歳以上の方を対象とします。妊娠中の方は、医師の同意を得た上での参加をお願いします。

そして、シコアサイズの後には、内田トレーナーを囲んでめぐたま特製ちゃんこ鍋を食べます。
高砂部屋の鶏ソップ炊き、春日野部屋の豚味噌ちゃんこ、貴乃花部屋のトマトちゃんこ、伊勢が浜部屋の鶏団子の塩炊きちゃんこ……毎回違うちゃんこ鍋を予定しています。

*シコアサイズのみの参加も可能です。

ぜひ、ご参加ください。

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•シコアサイズとは
①股関節周辺の筋肉を強くし、体幹部が鍛えられます。
②骨盤の歪みも原因の一つである腰痛を軽減します。
③姿勢が良くなり、深い呼吸が身に付きます。
④脚の衰えを防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体質に改善します。
⑤肩こりや四十肩・五十肩・冷え性にも効果的です。

― どのような方に体験して頂きたいですか。
①立つ・座る・歩く、階段を昇り降りする等、日常の生活活動を楽にしたい。
②基礎代謝を上げたい。
③健康寿命を延ばしたい。
④スポーツのパフォーマンスを上げたい。

シコアサイズのサイト
http://www.shicore.info/shicorecise/whats.html

四股は、健康維持やダイエットにも最適な運動となります。ゆっくりと腰を落としていく一連の動きは、太ももやお尻を引き締め、腹筋や背筋を強化し、また、へそ下の丹田という箇所に力を込めることから、下腹部の余分な脂肪も取ることもできます。
 また、四股を続けることで、体の左右の歪みが正されることも大きな特徴となります。これにより、肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができるでしょう。さらに、股関節のリンパ腺を刺激することから、全身の代謝促進にもつながります。(「貴乃花親方考案・監修 貴流運動法 シコアサイズ」より)

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•内田英利 Hidetoshi_Uchida
シコアサイズ・トレーナー
1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。日本成人病予防協会認定講師、健康管理士一般指導員、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定講師、健康運動指導士。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。パーソナル・フィットネススタジオ「コア・フォレスト」運営責任者。フルマラソン歴14年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。

コア・フォレストのサイト
http://coreforest.com
内田英利さんのFB
https://www.facebook.com/zero.uchida

■日時
7月3日(日)
*日曜開催に変更しました。ご注意ください。

集合10:15
シコアサイズ 10:30~11:15
ちゃんこタイム(お昼ご飯)11:15〜12:15
*シコアサイズのみの参加も可能です。

■受講料 
3,500円 /お一人様一回
*価格は税抜表示になります。
 シコアサイズのみ参加は2,000円になります。

■定員
15名

■場所
写真集食堂めぐたま  TEL:03-6805-1838
東京都渋谷区東3−2−7-1F ※JR恵比寿駅から徒歩7分

http://megutama.com/ 

■お申込み・お問い合わせ先
株式会社フィットネス・ゼロ 
【TEL】 03-6455-0612  【Eメール】 info@coreforest.com
①お名前、②ご連絡先 をお伝えください。折り返しご連絡させていただきます。

*キャンセルは、前日の営業終了までに株式会社フィットネス・ゼロまでお電話もしくはメールにてご連絡ください。
*遅刻の場合は、事前に株式会社フィットネス・ゼロまでご連絡をいただくようお願いいたします。

*動きやすい服装、タオルをご用意ください。
 裸足で行うため、内履きシューズは必要ございません。

蛤谷糸美の語りの会

蛤谷糸美の語りの会

しっとりした語り口が魅力の蛤谷糸美(はまやいとみ)さんの会を開きます。彼女が話し出すと、どんどん物語りの世界に引き込まれます。こんな語り、聞いたことありません。
海外のお話を再話したオリジナル作品も語る蛤谷さんですが、今回の演目は日本の民話より、「つるかめ」、「笠じぞう」、「つつじの乙女」などです。
ぜひぜひお越しください。    

2016年1月16日(土) 14:45開場 15:00開演
1500円(三年番茶、お甘つき)
写真集食堂めぐたま
渋谷区東3−2−7-1F(恵比寿駅徒歩7分)
03-6805-1838

お申し込み 写真集食堂めぐたま
megutamatokyo@gmail.com 03-6805-1838

*たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。
*前日、当日のキャンセルは準備の都合がありますので、キャンセル料をいただきます。

めぐたま1周年記念パーティ

めぐたま1周年記念パーティ

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2月22日、めぐたまオープン1周年を迎えます。
皆様のお陰で、無事に、1年やってこられました。
本当にありがとうございます。
感謝の気持ちをこめて、2月22日、めぐたま1周年記念パーティを開きます。
みんなで、ワイワイと、めぐたまのご飯を食べて、飯沢さん出題の「写真集サバイバルクイズ」をやって楽しみましょう。
亡命ロシア風鶏の煮込み、名物たまごふわふわ、めぐたまハムカツなどなど、この一年の人気のお料理を作る予定です。
お越しをお待ちしています。

2月22日 
17:00〜22:00
*18:30と20:00に、写真集サバイバルクイズあり。豪華賞品!?でます。

2222円(めぐたまのご飯+三年番茶付。お釣りはありません、あしからず)
飲物は差し入れ歓迎。
めぐたまでは、アルコール、ノンアルコールのドリンク、1杯500円でご提供します。
場所 めぐたま

* お申し込み megutamatokyo@gmail.com

*たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

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飯沢耕太郎
ときたま

本棚大掃除ボランティア募集!

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本棚大掃除ボランティア募集!

めぐたまも、今年2月で、一周年。
それを記念して(?)、めぐたまのお掃除をお願いしているベアーズの山田さんの指導のもと、本棚の大掃除をします。

写真集を本棚から出して、本をきれいにし、本棚をきれいにしようという大掃除のお手伝いを大募集です。
写真集をいい状態で保存するために、ご協力よろしくお願い致します。

みんなでワイワイお掃除して、それから楽しくご飯を食べましょう。

ご参加お待ちしています。

2月15日(日)
9:00〜12:00
お昼ご飯がでます。

場所 めぐたま

* お申し込み megutamatokyo@gmail.com

*たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

重曹教室レポート

重曹教室レポート

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9月14日、木内茂二さんを講師に向かえ、重曹を使った洗濯の講座が開かれました。
めぐたまの、食器やタオルは木内さんに教えていただいて、重曹を使ってきれいにしています。

重曹の説明や、実演が行われました。

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●汚れに過炭酸ソーダを振りかけで霧吹きをかけ
 アイロンスチームで加温し、シミを抜いているところ。

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●襟汚れに過炭酸ソーダを振りかけスプレーで潤し
 アイロンスチームで加温し、汚れを浮き上がらせているところ。

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●ワイシャツの襟の汚れ落とし。
差が歴然!キレイに落ちたところ。

木内さんの分かりやすい説明で、参加者も重曹を使い方のポイントが分かったようです。

そして、講座の後のご飯タイムで、化粧品の講座の開催が決定。
10月12日にやります。
詳しくは
http://megutama.com/木内茂二さんの手作り化粧品講座/

木内茂二さんの手作り化粧品講座

木内茂二さんの手作り化粧品講座

めぐたまで洗濯や食器洗いに使っている重曹。その使い方を教えてくれた木内さんの講座が9月14日に開かれました。
その折に、手作り化粧品のはなしになると、ぜひ教えてほしいというご要望が多数寄せられました。
そこで、急遽、手作り化粧品講座の開催が決定しました。

当日は、手作り化粧品素材を使って化粧水を実際に作る工程をご案内します。
おみやげに持って帰っていただけます。

以下、木内茂二さんからのご案内です

重曹を使った快適ライフを皆さんにご紹介をしてゆく中で、「安心・安全な化粧品やシャンプーも良い製品を紹介してください。」とのお声が多く寄せられました。化粧品について様々な情報を得て、また、素材を取り寄せ効果や保存性などテストいたしました。

その結果、
1)キトサンジェル カニの外殻などに含まれているキチン質を原料とした保湿剤
2)ムーモ 亜熱帯地方に生息します月桃というショウガ科の水溶性エッセンス
3)アルガンオイルモロッコの砂漠に自生するアルガンツリーの種から圧搾したオイル
これら三種が手作り化粧品素材として適することが分かりました。

◎手作り化粧品メリット
安心して使え、多くの方に相性が良い:合成保存料や合成界面活性剤無添加のため
コストパフォーマンスが高い:原液を20倍で希釈して使用

◎手作り化粧品のデメリット
少量を使いきったら希釈液を作る手間
グリセリン・ヒアルロン酸・BG(ブチレングリコール)など化粧品に使われる基材の多くは「糖」の一種のため水で希釈すると腐敗してしまうので素材の吟味が必要

◎手作り化粧水の作り方
キトサンジェル1ccを20ccの水で希釈し、そこにムーモを5滴たらし振って混ぜたら出来上がり。洗髪後ブローしスプレーして馴染ませヘアケアにも使えます。

◎乳液の作り方
上記、化粧水を3プッシュ手に取り、そこにアルガンオイルを1滴たらし手のひらで混ぜ使用 べたつきのない自然な保湿が得られ、かかとのお手入れに絶大効果。

◎シャンプーは、「弱酸性アミノ酸系タイプ」がお勧め
このシャンプーをお使いのユーザーさんは、美容院で「髪質が良くなりましたね」といわれる方が大多数おられます。
詳しくは、セミナー内で解説いたします。

10月12日(日)

9時~11時半

講師 木内茂二 エコショップ ecomo 代表
http://www.kiuchicleaning.com

2500円(三年番茶と、おみやげ化粧水付き)

* お申し込み
megutamatokyo@gmail.com

* たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

*前日、当日のキャンセルは、準備の都合がありますので、キャンセル料をいただきます。

重曹活用講座

お洗濯教室
重曹活用講座

写真集食堂めぐたまでの愛用している重曹。
めぐたまの重曹生活の師匠である木内茂二さんをお招きし、重曹活用講座を開きます。

食品として使えるほど安全素材の重曹は、70%ほど汚れを落とす機能があり、酸素系漂白剤の過炭酸ソーダと液体石鹸を併用してお洗濯に使うと濯ぎ性に優れ、衣類が快適に洗いあがります。「洗っても綺麗にならない」「シミが残っていて何とか落としたい」こうした問題も解決します。

その他、キッチン周りのお手入れ、入浴剤として、食器洗いとして、歯磨きなど日用品のほとんどが重曹と数種類の補助剤を使うことで代用できます。

皆さんに安全・快適・多目的に使える重曹の素晴らしさをお伝えする講座をぜひご参加ください。

受講される皆さんへ
セーター・スカート・ズボンなどウールマークの衣類をお持ちください。
シミを付けてしまったお品物などもお持ちください。
お鍋・まな板・茶渋の付いた急須・お玉・泡立て器など調理器具もお持ちください。

前半 講義
   重曹の特徴や使い方 入浴剤の作り方
後半 重曹を使ったお洗濯の実技 
洗濯機洗い&手洗い しみ抜き法
キッチン周りの掃除等
質疑応答

講師:木 内 茂 二さん(ecomo代表)
http://www.kiuchicleaning.com

9月14日(日)
受付8:45〜
講座9:00~11:30

会費
2500円(初回お試しセット(重曹、過炭酸ソーダ、液体石鹸プラス、1,000円)&三年番茶付き)

*ランチ
木内さんと一緒にランチを食べる方は事前にお申し込みいただけると嬉しいです。
休日ランチ1500円。

* お申し込み
megutamatokyo@gmail.com

* たまにメールが届かないことがあります。3日以内に返信がない場合、お手数ですが再度メールくださいませ。

*前日、当日のキャンセルは、準備の都合がありますので、キャンセル料をいただきます。ご了承ください。

                

ワールドカップ観戦@写真集食堂めぐたま

ワールドカップ観戦@写真集食堂めぐたま

いよいよ、サッカーのワールドカップが始まりました。
そこで、めぐたまでは、みんなでワイワイやりながら、大きなスクリーンでワールドカップを見ます。
6月25日(水)の日本対ギリシャ戦。

6月25日(水)
4:30 オープン
5:00 試合開始
会費 無料。
ただし、1ドリンクオーダーおねがいします。(冷たい飲物。ビールなどアルコールもあります。三年番茶)

当日、突然来られても大丈夫ですが、もし事前に分かったらメールしてください。
megutamatokyo@gmail.com

ワールドカップ観戦@写真集食堂めぐたま

ワールドカップ観戦@写真集食堂めぐたま

いよいよ、サッカーのワールドカップが始まりました。
そこで、めぐたまでは、みんなでワイワイやりながら、大きなスクリーンでワールドカップを見ます。
第2戦。6月20日(金)の日本対ギリシャ戦。

6月20日(金)
6:30 オープン
7:00 試合開始
会費 無料。
ただし、1ドリンクオーダーおねがいします。(冷たい飲物。ビールなどアルコールもあります。三年番茶)

当日、突然来られても大丈夫ですが、もし事前に分かったらメールしてください。
megutamatokyo@gmail.com

サッカーワールドカップ観戦

ワールドカップ観戦@写真集食堂めぐたま

いよいよ、サッカーのワールドカップが始まります。
そこで、めぐたまでは、みんなでワイワイやりながら、大きなスクリーンでワールドカップを見ます。
まず最初は6月15日(日)の日本対コートジボワール戦。

6月15日(日)
9:30 オープン
10:00 試合開始
会費 無料。ただし、1ドリンクオーダーおねがいします。(冷たい飲物。ビールなどアルコールもあります。三年番茶)

*12:00~は通常営業となります。お昼ご飯(ランチセット1500円)の予約もお受けします。

お申し込みは
めぐたままで。
megutamatokyo@gmail.com